5 BENEFICIOS DEL MASAJE

5 Beneficios de masaje para ayudar a su entrenamiento

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Mel's note : You may think massage would be of little benefit to you, but my guest post today, from Elise Degrass, explains why it's so important to your exercise routine . La nota de Mel: Usted puede pensar que el masaje sería de poca utilidad para usted, pero mi post invitado de hoy, de Elise DeGrass, explica por qué es tan importante para su ejercicio de rutina.

Exercise can help us better manage our body and our health, improving fitness levels over time. El ejercicio puede ayudarnos a manejar mejor nuestro cuerpo y nuestra salud, mejorando la forma física en el tiempo.

However, to make sure you are exercising in the most effective manner, massage is an important addition. Sin embargo, para asegurarse de que está ejerciendo de la manera más efectiva, el masaje es un complemento importante.

Incorporating massage into your exercise regimen can help you avoid overworking your muscles, or putting strain on your body. Incorporar el masaje en su régimen de ejercicio puede ayudarle a evitar sobrecargar de trabajo los músculos o de poner la tensión en su cuerpo.
There are five specific ways which show the true massage benefits for helping your exercise routine. Hay cinco formas específicas que demuestran los beneficios verdadero masaje para ayudar a su rutina de ejercicios.

1. 1. Prepares you for exercise Prepara para el ejercicio
Massage helps to loosen your muscles, which can be essential for a proper, and injury-free workout. El masaje ayuda a relajar los músculos, que pueden ser esenciales para una adecuada y ejercicio libre de lesiones.

When you exercise, you are at risk of injury if you aren't conditioned properly. Cuando haces ejercicio, usted corre el riesgo de lesión si no están condicionados correctamente. So, along with warm-up exercises, massage can prepare you for a good workout. Así, junto con ejercicios de calentamiento, el masaje puede preparar para una buena sesión de ejercicios.

2. 2. Alleviates pain in the muscles Alivia el dolor en los músculos
As you exercise, your muscles are working hard to achieve a peak fitness level. Como ejercicio, los músculos están trabajando duro para lograr un nivel de condición física alta.

And, when you finish your workout, it is important to massage the muscles to help alleviate pain. Y, al terminar su entrenamiento, es importante dar masajes a los músculos para ayudar a aliviar el dolor.

3. 3. Prevents tension in the muscles Previene la tensión en los músculos
Working out and stressing your muscles into toning, can cause your muscles to relax during workout, but tense up afterwards. Trabajo fuera y destacando sus músculos en tonificación, puede hacer que sus músculos se relajen durante el entrenamiento, pero se ponen tensos después.

Massage will prevent this painful tension, allowing your muscles to be conditioned properly. Masaje evitará que esta tensión dolorosa, lo que permite que sus músculos se acondicionan adecuadamente.

4. 4. Eases stiffness in the muscles after exercise Facilita la rigidez en los músculos después del ejercicio
As well as extreme tension, exercise can also cause stiffness within the muscles, especially for beginners. Además de la tensión extrema, el ejercicio también puede causar rigidez en los músculos, especialmente para los principiantes.

Again, massaging the area will make sure the muscles do not stiffen up, and lead to pain. Una vez más, masajear el área se asegurará de que los músculos se ponen rígidos no, y dar lugar a dolor.

5. 5. Boosts immunity Aumenta la inmunidad
Exercise not only bolsters your physique, but it's also way of enhancing health and fitness. El ejercicio no sólo refuerza su físico, pero es también la manera de mejorar la salud y el fitness.

In fact, massage has been shown to boost immunity, which is important to help you exercise at the highest levels. De hecho, el masaje se ha demostrado que aumentar la inmunidad, lo cual es importante para ayudar a hacer ejercicio al más alto nivel.

Other benefits Otros beneficios
Massage can be a great way of relieving stress, managing anxiety and depression, as well as reducing high blood pressure. El masaje puede ser una buena manera de aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión de gestión, así como reducir la presión arterial alta.

We already know just how beneficial and important exercise is in our lifestyle, but working out in the safest and healthiest way means performing the appropriate warm-up and cool-down exercises, as well as massaging the targeted muscles. Ya sabemos cuán beneficiosa e importante es el ejercicio en nuestro estilo de vida, pero trabajar en la forma más segura y saludable significa llevar a cabo la correspondiente calentamiento y ejercicios de enfriamiento, así como el masaje de los músculos específicos.

From preparation, to effective alleviation of post-exercise muscle afflictions, massage provides a therapeutic and relaxing, as well as comforting means of ensuring your muscles are conditioned. Desde la preparación, a la mitigación eficaz de las afecciones musculares post ejercicio, el masaje proporciona una terapéuticos y relajantes, así como los medios reconfortante de garantizar que sus músculos están condicionados.

Elise Degrass writes about Massage Therapy for MassageTherapy.net Elise DeGrass escribe acerca de la terapia de masaje para MassageTherapy.net