Masajes deportivos para un aumento en el rendimiento
Entendemos como músculos-a menudo la parte del cuerpo a la que menos caso se le hace.
Estrés mental físico y emocional junto con deportes competitivos a menudo contribuyen a causar lesiones afectando a los músculos. El masaje deportivo es una forma especial de masaje y es usado típicamente antes, durante y después de eventos atléticos.
El objetivo del masaje es de preparar al atleta a un máximo de rendimiento, de hacer desaparecer el cansancio, aliviar hinchazones, reducir la tensión muscular, promover flexibilidad y prevenir lesiones.
La terapia deportiva es un tipo de cuidado de la salud que se centra específicamente en la prevención de lesiones y rehabilitación del paciente hacia niveles óptimos de entrenamiento funcional, ocupacional y deportivo.
Tratamientos de terapia deportiva están diseñados para satisfacer las necesidades de cada individuo. En algunos casos, una combinación de tratamientos resulta necesaria para la completa recuperación.
Qué puede hacer el masaje deportivo?
El masaje le ayudará en su rutina de calentamiento preparando sus músculos para la acción. Contribuyendo a una mayor flexibilidad, el masaje deportivo puede estirar sus fibras musculares en cada dirección lo cual no es fácil de lograr haciendo solamente estiramientos. Mayor flexibilidad significa que puede entrenar más tiempo y a un nivel más alto.
El masaje va a aumentar la circulación de la sangre con su oxígeno, nutrientes y hormonas curadoras. El aumento de la circulación de sangre venosa y linfática por el cuerpo va a ayudar a drenar y a desintoxicar el cuerpo, ayudando a disminuir tensión y esa incomodó tirantez que persiste tiempo después del esfuerzo.
Uno de los beneficios de este tipo de masaje es que va a acelerar el tiempo de recuperación y le va a permitir entrenar con más facilidad y sin molestias. Esto significa que los músculos se recuperan con más facilidad con una menor cicatriz en el tejido y cualquier cicatriz en el tejido que se haya formado volver a colocarse en la dirección de las fibras musculares así es menos probable que se vuelva a crear una lesión ( un problema común)
El masaje deportivo le ayudará a entrenar a un nivel superior debido a una reducción de tensión .Esto le ayudará a mantener una estructura saludable que es esencial a la hora de prevenir estados crónicos en vias de desarollo y para mantener un estado óptimo.
El masaje mejora su completa conciencia corporal, sabrá cuando ha entrenado suficiente o cuando es hora de otro masaje deportivo/de recuperación
Otros beneficios son
•Da una oportunidad para de enfocar de forma específica – como técnicas de visualización
•Hace que se sienta bien, y si se siente bien es mucho más fácil de ir a buscarlo!
•Después del evento – la recompensa final – un masaje deportivo
•Para calmar músculos doloridos, cansados y con los que se han trabajado en exceso que hace que el cuerpo vaya más despacio por lo que hace falta una curación relajante y por consiguiente una alentadora.
•Descongestionar los músculos para que se puedan recuperar por completo y el entrenamiento pueda volver a comenzar.
La terapia de masaje deportivo es usada cada vez más por deportistas de todas las edades y disciplinas. Es utilizado en el entrenamiento y ahora se ofrece (como en tiempos antiguos) en las Olimpiadas.
Se están llevando a cabo investigaciones sobre el efecto que produce esta terapia. No obstante, como se ven atletas nacionales e internacionales recibiendo masajes, así más y más deportistas –los dos aficionados y profesionales – están buscando terapeutas del masaje deportivo y de recuperación.
¿Quién es entonces el atleta? El pintor, el limpiador de cristales, la persona que está mucho tiempo delante del ordenador, conductor de camiones etc. …todos necesitan del cuidado que se ha explicado anteriormente.
jueves, 27 de enero de 2011
BENEFICIOS DEL MASAJE DEPORTIVO
Cada día, más personas se aficionan al deporte, descubriendo sus beneficios tanto físicos como psicológicos y sociales. Es por ello por lo que el masaje deportivo cobra cada vez más importancia en la sociedad.
Este masaje se utiliza tanto como preparación previa para los deportistas que van a realizar una actividad física, como para estirar y relajar la musculatura después de realizar un ejercicio completo. Esto sin contar con los casos en los que las lesiones producidas por el deporte lo hacen indispensable.
El masaje deportivo se diferencia de otros tipos de masaje porque va dirigido directamente a beneficiar los músculos específicos, ayudando a aquellos que se hayan sometido (o vayan a someterse) a un esfuerzo de entrenamiento.
Beneficios del masaje deportivo
Para los deportistas, el masaje es beneficioso tanto a nivel físico como a nivel psicológico, ya que no solo relaja y acondiciona los músculos sino que además restaura la armonía entre una mente preocupada y un cuerpo tenso, evitando que se de estrés.
En el masaje deportivo, realizado de forma regular, encontramos los siguientes beneficios:
1.Estirar y relajar los músculos
2.Restituye la longitud y elasticidad de los músculos
3.Ayudar en la prevención de lesiones
4.Aliviar el dolor y espasmos musculares
5.Mejorar lesiones
6.Mejorar el nivel de energía
7.Estimular la circulación sanguinea y linfática
8.Incrementar el conocimiento del propio cuerpo que tiene el deportista
9.Relajar mente y cuerpo, mejorando la calidad del sueño y el rendimiento
Efectos del masaje deportivo
El masaje deportivo produce básicamente de dos tipos de efectos en el organismo del deportista:
•El efecto mecánico Es el producido directamente por el contacto de la mano del masajista sobre el cuerpo del deportista, en el punto donde se producte el masaje.
•El efecto reflejo Es aquel que que se produce a distancia del punto donde se está realizando el masaje en sí, y es fruto de un efecto mecánico en un punto dado.
Por ejemplo, en el caso de las contracturas: no podemos hacer un masaje directamente sobre el nervio, pero realizamos manipulaciones en los receptores nerviosos cutaneos, que van a la médula y se transforman en una respuesta desde el área motora que llega a los grupos musculares adyacentes, relajándolos y calmando el dolor . Esto es un efecto reflejo
Otro ejemplo: realizamos una manipulación para obtener un drenaje circulatorio de gran intensidad (efecto mecánico) pero con ésta conseguimos además una relajación profunda (efecto reflejo)
Concluimos afirmando que el masaje deportivo es, además, el mejor medio para prevenir lesiones; puesto que con este masaje podemos detectar problemas antes de que se vuelvan crónicos manteniendo lesiones al mínimo. En próximas entradas os ofreceremos técnicas y sugerencias para realizar un masaje deportivo óptimo.
Este masaje se utiliza tanto como preparación previa para los deportistas que van a realizar una actividad física, como para estirar y relajar la musculatura después de realizar un ejercicio completo. Esto sin contar con los casos en los que las lesiones producidas por el deporte lo hacen indispensable.
El masaje deportivo se diferencia de otros tipos de masaje porque va dirigido directamente a beneficiar los músculos específicos, ayudando a aquellos que se hayan sometido (o vayan a someterse) a un esfuerzo de entrenamiento.
Beneficios del masaje deportivo
Para los deportistas, el masaje es beneficioso tanto a nivel físico como a nivel psicológico, ya que no solo relaja y acondiciona los músculos sino que además restaura la armonía entre una mente preocupada y un cuerpo tenso, evitando que se de estrés.
En el masaje deportivo, realizado de forma regular, encontramos los siguientes beneficios:
1.Estirar y relajar los músculos
2.Restituye la longitud y elasticidad de los músculos
3.Ayudar en la prevención de lesiones
4.Aliviar el dolor y espasmos musculares
5.Mejorar lesiones
6.Mejorar el nivel de energía
7.Estimular la circulación sanguinea y linfática
8.Incrementar el conocimiento del propio cuerpo que tiene el deportista
9.Relajar mente y cuerpo, mejorando la calidad del sueño y el rendimiento
Efectos del masaje deportivo
El masaje deportivo produce básicamente de dos tipos de efectos en el organismo del deportista:
•El efecto mecánico Es el producido directamente por el contacto de la mano del masajista sobre el cuerpo del deportista, en el punto donde se producte el masaje.
•El efecto reflejo Es aquel que que se produce a distancia del punto donde se está realizando el masaje en sí, y es fruto de un efecto mecánico en un punto dado.
Por ejemplo, en el caso de las contracturas: no podemos hacer un masaje directamente sobre el nervio, pero realizamos manipulaciones en los receptores nerviosos cutaneos, que van a la médula y se transforman en una respuesta desde el área motora que llega a los grupos musculares adyacentes, relajándolos y calmando el dolor . Esto es un efecto reflejo
Otro ejemplo: realizamos una manipulación para obtener un drenaje circulatorio de gran intensidad (efecto mecánico) pero con ésta conseguimos además una relajación profunda (efecto reflejo)
Concluimos afirmando que el masaje deportivo es, además, el mejor medio para prevenir lesiones; puesto que con este masaje podemos detectar problemas antes de que se vuelvan crónicos manteniendo lesiones al mínimo. En próximas entradas os ofreceremos técnicas y sugerencias para realizar un masaje deportivo óptimo.
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